もくじ（タップで移動）
・ChatGPTでガクチカを書く3つのメリットと注意点
・ガクチカのネタが見つからないあなたへ｜AIで探す前にやること
・ChatGPTでガクチカを書く5ステップ
・コピペOK！目的・テーマ別ガクチカプロンプト8選
・ChatGPTで書いたガクチカはバレる？採用担当者の本音
・テーマ別ガクチカ例文サンプル＆ネタ出し表
・ガクチカの品質をさらに上げる5つのコツ
・27卒・28卒向け｜最新就活AIツール比較
・よくある質問（FAQ）
・まとめ
✍️ この記事の執筆・監修
就活攻略メディア『シュートク』運営事務局
採用代行（RPO）の現場で数千人のガクチカを審査してきたスタッフが監修。AIで作った「量産型の薄い文章」を瞬時に見抜く人事が、ChatGPTを賢く使いこなして人事に刺さるガクチカを最速で仕上げるノウハウを解説します。
結論から言います。
ChatGPTを使えば、ガクチカの作成時間を30分以内に短縮できます。
「特別な経験がない」「ネタがない」と悩む27卒・28卒でも、正しいプロンプトを使えばクオリティの高いガクチカを仕上げられます。
この記事でわかること
・ChatGPTでガクチカを書く具体的な5ステップ
・コピペOKのプロンプト8選（テーマ別に選べる）
・ガクチカのネタが見つからないときの対処法と例文
この記事のプロンプトは会員登録なしでもコピペOK。もっと使えるプロンプト集も無料公開中です。
プロンプト集を無料で見る
ChatGPTでガクチカを書く3つのメリットと注意点
まず、ChatGPTをガクチカ作成に使うメリットを整理します。
「なんとなく便利そう」で終わらせず、効果を数字で理解しておきましょう。
メリット3つを数字で確認する
ChatGPTをガクチカ作成に活用する就活生は、27卒でも急増しています。
| メリット | 内容 | 効果の目安 |
|---|---|---|
| 時間短縮 | ゼロから書かずに草稿を即生成 | 2時間→30分以下 |
| 構成の整理 | STAR法・PREP法などを自動適用 | 論理性が大幅アップ |
| 表現の幅 | 自分では思いつかない言い回しを提案 | 語彙力を補完 |
特に「書き始めが一番つらい」という人には、草稿生成から入る方法が効果的です。
注意点：そのままコピペは絶対NG
メリットだけでなく、注意点も先に把握してください。
- そのままコピペは禁物。自分の言葉で加筆・修正が必須
- 具体的な数字・固有名詞を必ず自分で補う
- AIが生成した内容が事実と異なる場合は必ず修正する
特に「AIの文章そのままで出すと語尾が均一になりやすい」点は要注意です。
面接で「ESと話している内容が違う」とならないよう、自分の経験ベースで編集してください。
ガクチカのネタが見つからないあなたへ｜AIで探す前にやること
「ガクチカのネタがない」「何を書けばいいかわからない」という悩みは、実は27卒の約7割が経験しています。
ここでは、AIに頼る前に確認すべきポイントを解説します。
「特別な経験」でなくてよい理由
採用担当者が見ているのは、エピソードの派手さではありません。
そこでの思考プロセスと行動、そして再現性です。
アルバイト・サークル・ゼミ・授業のグループワーク・一人暮らしの家計管理。
どれもガクチカのネタになり得ます。
ネタ出しに使える質問リスト
以下の質問に答えるだけで、ネタの候補が見えてきます。
- 直近1年で「一番時間を使った」ことは何ですか
- 誰かに褒められた・感謝されたのはどんな場面ですか
- 「面倒だけどやり続けた」ことはありますか
- 数字（人数・回数・金額）が関わることはありますか
ChatGPTでガクチカを書く前に、まず自己分析を済ませておくと精度が大幅に上がります。
自己分析プロンプトの詳しい使い方は、詳しくはこちら→ AI自己分析完全ガイド（ChatGPT）で解説しています。
会員限定： 「何もない」過去から最強の武器を3つ抽出するプロンプトです。
→ 強み・長所発掘メーカーを使ってみる
ChatGPTでガクチカを書く5ステップ
ChatGPTでガクチカを書く正しい手順を解説します。
プロンプトを貼るだけでなく、5つのステップを順番に踏むことで完成度が上がります。
ステップ1〜3：情報整理からSTAR法・字数指定まで
まずChatGPTに頼る前に、以下の5項目を自分でメモしてください。
- 何をしたか（活動・役割）
- いつ・どのくらいの期間か
- 具体的な数字（参加人数・売上・順位など）
- 困難だったこと
- 得られた学び・変化
この5項目がそろえば、後のプロンプトに貼るだけで精度が上がります。
STAR法（状況・課題・行動・結果）は、ガクチカの黄金構成です。
「STAR法で整えて」と指示するだけで、論理的な流れになります。
企業によって文字数制限が異なるため、「400字以内」など必ず字数を指定してください。
ステップ4〜5：自分の言葉への書き直しと添削
AIが生成した草稿を読んで、「自分が実際に話せるか」を確認します。
面接で同じ内容を口頭で説明できるかが、最大のチェックポイントです。
説明できない表現は、自分の言葉に置き換えましょう。
最後に添削プロンプトを使い、表現・論理・字数を最終チェックしてください。
コピペOK！目的・テーマ別ガクチカプロンプト8選
目的別に使い分けられる8つのプロンプトを公開します。
自分のケースに合ったものを選んでください。
基本プロンプト①〜③：シンプル版・詳細版・対話版
経験をある程度言語化できている人は、まずこちらから始めてください。
以下の情報をもとに、ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）を
STAR法（状況・課題・行動・結果）の構成で書いてください。
【基本情報】
・活動内容：[ここに記入]
・期間：[ここに記入]
・役割：[ここに記入]
・数字で示せる成果：[ここに記入]
・直面した困難：[ここに記入]
・そこから得た学び：[ここに記入]
【条件】
・文字数：400字以内
・語尾は「です・ます調」で統一
・専門用語は使わず、誰でもわかる表現にする
・結論（学び・強み）を最後に明記する
「数字で示せる成果」には必ず具体的な数値を入れてください。
「売上20%アップ」など、数字があるだけで説得力が変わります。
志望企業の特性に合わせてチューニングしたい場合は、こちらの詳細版が便利です。
以下の情報をもとに、志望企業の求める人物像に合わせた
ガクチカを書いてください。
【自分の情報】
・活動内容：[ここに記入]
・数字で示せる成果：[ここに記入]
・直面した困難：[ここに記入]
・そこから得た学び・強み：[ここに記入]
【志望企業の情報】
・企業名または業界：[ここに記入]
・求める人物像（採用ページから転記）：[ここに記入]
【条件】
・文字数：600字以内
・企業が求める強みとガクチカの学びをリンクさせる
・「入社後にどう活かすか」を最後の1〜2文で述べる
🔒 会員登録するとプロンプト全文をコピーできます
「経験はあるけど言語化できない」人には、AIにインタビューしてもらう対話形式が効果的です。
一度に質問を1つだけ受け取り、深掘りされながら草稿を完成させられます。
テーマ特化プロンプト④〜⑥：体育会系・インターン・ゼミ研究版
ここが他サイトにはない独自セクションです。
テーマごとに刺さるポイントが違うため、専用プロンプトを用意しました。
| テーマ | 刺さるポイント | 使うべき人 |
|---|---|---|
| 体育会系・部活 | 数字（順位・記録）と役割 | チーム経験が長い人 |
| インターン・長期実務 | 成果物・業務改善量 | インターン経験者 |
| ゼミ・研究・卒論 | 論理性・課題設定力 | 研究に力を入れた人 |
以下は体育会系・部活動のエピソードです。
数字（順位・記録・在籍人数）を軸に、
STAR法でガクチカを400字以内で作成してください。
チームでの役割と、個人の貢献を分けて記述してください。
【活動内容】：[ここに記入]
【在籍人数・実績】：[ここに記入]
【自分の役割】：[ここに記入]
【困難と克服方法】：[ここに記入]
インターンやゼミのエピソードでも、テーマに合わせて質問項目を変えるだけで応用できます。
汎用プロンプトより再現度が高い草稿が得られます。
添削プロンプト⑦〜⑧：改善版・自己分析融合版
自分で書いたガクチカや、他プロンプトの草稿を改善する場合はこちらです。
以下のガクチカを添削し、改善点と改善後の文章を提示してください。
【添削してほしいガクチカ】
[ここに文章を貼り付け]
【添削の観点】
1. STAR法の構成になっているか
2. 数字・具体例が十分に入っているか
3. 企業への貢献・入社後の活かし方が述べられているか
4. 表現が曖昧・抽象的になっていないか
5. 文字数が適切か（[〇〇字以内]に収まっているか）
複数のエピソードから最も刺さるものを選びたい人は、自己分析融合版が便利です。
共通する行動パターンから「一貫したメッセージ」を1文で導いてくれます。
会員限定： 箇条書きのメモが内定レベルの400文字に変わるプロンプトです。
→ ガクチカ生成メーカーを使ってみる
ここまで実践できていますか？先輩が実際に通過したES・ガクチカの実例も無料で読めます。
先輩のES実例を見る
ChatGPTで書いたガクチカはバレる？採用担当者の本音
「ChatGPTで書いたとバレたら落ちる？」という不安を持つ27卒は非常に多いです。
正直に答えます。
バレやすいケース・バレにくいケースの違い
採用担当者へのインタビューによると、パターンが均一な文章が最も検出されやすいとのことです。
| バレやすいケース | バレにくいケース |
|---|---|
| テンプレ表現そのまま | 自分の言葉で加筆・修正している |
| 面接での話と内容が違う | ESと面接の内容が一致している |
| 数字・固有名詞がゼロ | 具体的な数字・固有名詞が入っている |
| 全員が同じ構成 | 独自のエピソードが生きている |
「AIで書いた＝NG」ではありません。
AIで草稿を生成し、自分の言葉で仕上げるのは一種のツール活用です。
ES全般でのAI利用が不安な人は、詳しくはこちら→ 就活ESにAIを使うとバレる？も参考にしてください。
Webテストでの利用は完全に別問題
一方で、Webテスト（SPI・玉手箱）でChatGPTを使うのは不正行為です。
多くの企業がAI利用を禁止しており、内定取り消しになる事例も報告されています。
詳しくはこちら→ WebテストをChatGPTでカンニングするとバレる？で最新のリスクを確認してください。
テーマ別ガクチカ例文サンプル＆ネタ出し表
ここでは競合の「例文集」との違いを出すため、AIでネタを広げる視点で例文の骨子を紹介します。
そのまま使うのではなく、あなたの経験に置き換えて活用してください。
アルバイト・サークル・ゼミの骨子比較
| テーマ | 課題設定の型 | 数字の入れ方の例 |
|---|---|---|
| アルバイト | 売上・接客改善 | 「客単価を15%改善」 |
| サークル | 組織運営・集客 | 「新入部員を1.5倍に増加」 |
| ゼミ・研究 | 課題解決・論理構成 | 「アンケート回答率を40%→70%」 |
骨子が決まれば、先ほどのテーマ特化プロンプトに当てはめるだけで草稿が完成します。
「ガクチカが薄い」と言われる人の共通点
添削依頼で最も多いのが、行動と結果の因果関係が弱いケースです。
- 「頑張った」だけで具体的な行動が書かれていない
- 数字が一切入っていない
- 結論が「学びました」で終わっている
次のセクションで、この弱点を解消するコツを紹介します。
ガクチカの品質をさらに上げる5つのコツ
ChatGPTで生成した草稿を、さらにブラッシュアップする方法を紹介します。
コツ①〜③：数字・行動変容・比較検証
「頑張りました」より「3ヶ月で売上を20%改善しました」のほうが、記憶に残る確率が約4倍違うというデータがあります。
数値化の例
- メンバー数（「30人のチームで〜」）
- 期間（「6ヶ月間継続して〜」）
- 順位・実績（「大会で関東3位」）
多くの就活生が「この経験から〜を学びました」で終わらせます。
しかし採用担当者が見たいのは、それによってどう行動が変わったかです。
「チームワークの大切さを学びました」ではなく、「意見対立時は1on1で話し合う習慣を身につけました」と書き換えてください。
コツ④〜⑤：Claudeとの比較・音声で話して確認
就活AIとして、ChatGPTだけでなくClaude（クロード）も有力な選択肢です。
Claudeは長文の添削が得意で、文章の自然さを整えるのに向いています。
2つのAIで同じプロンプトを試し、出力を比較するのがおすすめです。
比較の詳しい活用法は、詳しくはこちら→ 就活AIおすすめ3選（ChatGPT・Claude・Gemini）にまとめています。
最後に、完成した草稿を声に出して読んでください。
面接で詰まらず話せるかどうかの、最終確認になります。
27卒・28卒向け｜最新就活AIツール比較
ガクチカ作成以外にも、就活全体をサポートするAIツールは増えています。
27卒はもちろん、動き出しの早い28卒にも役立つ比較表です。
用途別おすすめツール比較表
| ツール名 | 主な用途 | 料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT（GPT-5等） | ガクチカ・ES全般 | 無料〜月額3,000円 | 汎用性が最高 |
| Claude（Anthropic） | 長文添削・文章整理 | 無料〜月額3,000円 | 文章の自然さに強み |
| Gemini（Google） | 企業分析・情報収集 | 無料 | 最新情報と連携 |
就活AIの課金は、月額3,000円前後のプランが主流です。
無料版でもプロンプトの工夫次第で十分な成果が出ます。
就活アプリとの組み合わせが最強
OfferBox・ワンキャリアなどの就活アプリと組み合わせると、より効率的に進みます。
企業分析にChatGPTを使い、ESの提出はアプリ経由にする流れが27卒の標準になりつつあります。
よくある質問（FAQ）
Q. Q1. ChatGPTでガクチカを書くのはずるいですか？
A. ずるくありません。草稿作成のツールとして使い、自分の言葉で仕上げれば問題ない活用法です。
Q. Q2. ガクチカのネタが本当に何も思いつきません
A. アルバイトや授業のグループワークなど、日常の経験で十分です。ネタ出し質問リストを参考にしてください。
Q. Q3. ChatGPTで書いたガクチカは何文字にすべきですか？
A. 企業の指定文字数に従ってください。指定がない場合は400〜600字が一般的です。
Q. Q4. ガクチカとチャットgptの相性で気をつけることは？
A. テンプレ表現をそのまま使わないことです。数字と固有名詞を必ず自分で加えてください。
Q. Q5. ガクチカを添削してもらうにはどのプロンプトを使えばいいですか？
A. 添削プロンプト（プロンプト⑦）を使い、観点を指定して依頼してください。
Q. Q6. Webテストでチャットgptを使うとバレますか？
A. バレるリスクが非常に高く、内定取り消しの事例もあります。使用は避けてください。
Q. Q7. 28卒はいつからガクチカ作成を始めるべきですか？
A. 自己分析と並行して、大学3年の夏頃から準備を始めるのが理想です。
一人で悩まず、就活のプロにLINEで無料相談してみませんか？
LINEで無料相談する
まとめ
この記事のポイントを整理します。
- ChatGPTを使えば、ガクチカ作成の時間を大幅に短縮できます
- ネタがない人は、まずネタ出し質問リストで候補を広げてください
- 5ステップを踏むことで、草稿の完成度が格段に上がります
- テーマ特化プロンプトを使えば、体育会系やゼミの経験も活かせます
- 数字と固有名詞を必ず加え、行動変容まで書くことが差をつけます
- Webテストでの利用は不正行為なので、絶対に避けてください
まずはプロンプト①をコピペして、あなたのエピソードを入力してみてください。
30分後には、面接で自信を持って話せる草稿が完成しているはずです。
