✍️ この記事の執筆・監修
就活攻略メディア『シュートク』運営事務局
採用代行（RPO）の現場で最新の採用トレンドを熟知し、数千枚のエントリーシートを審査してきたスタッフが監修。ChatGPTを使ったES作成で「人事にバレる決定的な原因」を突き止め、面接官に見抜かれずに書類選考を圧倒的クオリティで突破するための実践プロンプトを徹底解説します。
結論から言います。ChatGPTで書いたESは、使い方が悪ければほぼ確実にバレます。
ただし、正しく使えば採用担当者に気づかれることなく、クオリティの高いESを仕上げることも十分可能です。
採用支援会社のアンケートによると、ESにAIを使った経験のある就活生は約6割にのぼります。一方、採用担当者の約7割が「ChatGPTっぽいESを読んだことがある」と回答しています。つまり、AIを使うこと自体が問題ではなく、“使い方”が内定の分かれ目になっています。
この記事では、syuutoku.jp編集部が採用担当者への取材・内定者へのヒアリングをもとに、バレる理由とバレない書き方を徹底解説します。
人人が「AIで書いた」と見抜く4つのNGパターン
採用担当者は、毎年数百〜数千通のESを読んでいます。その経験から、ChatGPT製のESには共通した「癖」があることに気づいています。
NGパターン①｜具体的なエピソードがゼロ
「チームワークを大切にし、課題解決に貢献しました」。こうした文章は、読んだ瞬間に採用担当者の目が止まります。どのチームで、何人で、どんな課題を、どう解決したのかが一切ない。
ChatGPTは指示がなければ、抽象的な美文を生成します。「あなたの実体験」を入力しない限り、エピソードは出てきません。具体性のないESは、どの学生にでも当てはまる文章になってしまいます。
採用担当者が見たいのは、あなたにしか書けないストーリー。数字・固有名詞・失敗談・感情の変化。こうした一次情報が入っているかどうかが、最初の判断基準になります。
NGパターン②｜どこかで見た「優等生ワード」の多用
「主体的に行動し」「課題解決力を身につけ」「チャレンジ精神を活かして」——。これらの言葉が3つ以上並んでいるESは、AIが生成した可能性が高いと判断される傾向があります。
就活系サイトやChatGPTが好んで使う言葉指導のパターンを、経験豊富な採用担当者はほぼ覚えています。「PREP法で書かれた、無難すぎる文章」は、それ自体がシグナルになってしまうのです。
| よく使われすぎるAIワード | より自分らしい表現の例 |
|---|---|
| 主体的に行動し | 誰も動かなかったので、自分から〇〇した |
| 課題解決力 | 〇〇という問題を△△の方法で解決した |
| チャレンジ精神 | 失敗しそうでも〇〇に挑んだ |
| コミュニケーション能力 | 週1回の1on1を提案して△△を改善した |
NGパターン③｜普段の大学生が使わない「硬すぎる言葉」
「貴社の掲げるビジョンに深く共鳴し、入社後は即戦力として貢献する所存でございます」。文章自体は正しいですが、大学生が自然に書く文体ではありません。
ChatGPTはデフォルトで、ビジネス文書的な丁寧語を多用します。文体と内容のミスマッチが、採用担当者に違和感を与える原因のひとつです。
面接で本人に会ったとき、ESと話し方・語彙レベルが全く異なると「この人、自分で書いていないな」とすぐわかります。
NGパターン④｜文章構造が整いすぎている
PREP法（結論→理由→具体例→結論）で完璧に整理された文章は、確かに読みやすいです。ただ、全ての段落が同じ構造・同じ文字数・同じ語調で並んでいると、むしろ不自然に見えます。
人間が書いた文章には、言いたいことが先走って構造が崩れる部分や、感情が強くなるパートがあります。「綺麗すぎるES」は、それ自体がバレるリスクになります。
ChatGPT就活バレが起きる本当の原因
「es chatgpt」と検索して出てくる記事の多くは、「バレる4パターン」を羅列するだけで終わっています。でも本当に大切なのは、なぜバレるのかのメカニズムを理解することです。
原因の本質は「一次情報の欠如」
ChatGPTは、あなたが入力した情報しか使えません。自己分析・業界研究・企業研究の結果を入力しなければ、誰にでも書けるESしか出てきません。
バレない就活生がやっていること、それはシンプルです。「自分の体験・数字・感情・失敗」をプロンプトに詰め込んでからChatGPTに投げています。
逆にバレる就活生は、「自己PRを書いて」とだけ入力してコピペしています。この差が、内定率に直結しています。
AI検出ツールの実情
最近では「GPTZero」「Originality.AI」などのAI文章検出ツールが存在します。ただし、現時点で日本語ESにこれらのツールを正式に使っている企業は、大手でもほぼゼロです（2025年時点での取材調査より）。
採用担当者が見抜いているのは、ツールではなく「経験と違和感」です。つまり、検出ツールを気にするより、中身のある文章を書くスキルを上げるほうが、はるかに重要です。
バレずにESを書く5ステップ【具体手順つき】
バレないES作成は、5ステップで完成します。ChatGPTはあくまで「共同編集者」として使うのがポイントです。
ステップ1｜先に自己分析メモを作る
まずChatGPTは使いません。紙かメモアプリに、以下を書き出してください。
この「一次情報メモ」こそが、バレないESの原材料になります。所要時間は15〜20分。ここをサボると、どんな良いプロンプトを使っても薄いESになります。
ステップ2｜一次情報をプロンプトに全部詰め込む
ステップ1のメモをそのままプロンプトに貼り付けます。「書いてください」ではなく「この情報を使って、人事に刺さるESに仕上げてください」と依頼するのが正解。詳しい構文は、次セクションのプロンプト5選を参照してください。
ステップ3｜出てきた文章を「自分の言葉」に直す
ChatGPTが出力した文章をそのまま使うのは禁止です。少なくとも2〜3箇所、自分が実際に感じたことや口癖を入れるようにしてください。「正直、最初は自信がなくて」「今思うと、あの失敗があったから」——こういう自然な感情の揺らぎが、ES全体のリアリティを高めます。
ステップ4｜音読チェックを必ずする
完成したESを声に出して読んでください。「自分が面接でこの言葉を使うか？」と問いながら読むのがコツです。「貢献する所存でございます」と自分が口から言えないなら、文章からも消べきです。文体は面接での話し方と揃えることで、ESと面接の一貫性が生まれます。
ステップ5｜後述のAI構文チェックリストで最終確認
次章のセルフ診断リストを使い、AIっぽさが残っていないかを確認してから提出してください。
用途別コピペOKプロンプト5選【ガクチカ・自己PR・志望動機】
ここからが、他サイトには載っていないsyuutoku.jpオリジナルの内容です。プロンプトはすべて無料・コピペOK。自分のエピソードに差し替えて使ってください。
プロンプト①｜ガクチカ用（基本型）
以下の情報を使って、採用担当者に刺さるガクチカ（学生時代に力を入れたこと）を400字以内で書いてください。
【エピソード情報】
・活動名：〇〇（例：カフェのアルバイト）
・期間：〇年〇ヶ月
・自分の役割：〇〇（例：シフトリーダー）
・課題：〇〇（例：売上が前年比20%減少していた）
・行動：〇〇（例：メニュー提案と接客マニュアルを作成して実施）
・結果：〇〇（例：3ヶ月で売上を15%改善）
・学び：〇〇（例：データを見ながら仮説を立てて動く重要性）
【制約】
・PREP法で書く
・「主体的」「課題解決力」「チャレンジ精神」は使わない
– 数字を必ず2つ以上含める
・大学生が自然に使う言葉で書く
プロンプト②｜自己PR用（強みを引き出す型）
以下の強みとエピソードを使って、自己PR（300字以内）を書いてください。
【強みと根拠】
・強み：〇〇（例：「巻き込み力」）
・強みが発揮されたエピソード：〇〇（例：サークルで幽霊部員が多い問題に気づき、個別に声がけして出席率を30%改善した）
・失敗や葛藤：〇〇（例：最初は断られ続けて落ち込んだが、話を聞く姿勢に変えたら変化した）
【制約】
・「コミュニケーション能力が高い」という表現は使わない
・具体的なエピソードを核にする
・最後は「入社後にどう活かすか」で締める
・ですます調で書く
プロンプト③｜志望動機用（企業研究を活かす型）
以下の情報を使って、志望動機（400字以内）を作成してください。
【企業情報】
・企業名：〇〇株式会社
・業界：〇〇
・その企業に惹かれた理由（具体的に）：〇〇
（例：説明会で聞いた「地方創生」への取り組みに共感した）
・他社と違う点：〇〇（例：支社展開が地方に多く、現場裁量が大きい）
【自分の情報】
・将来やりたいこと：〇〇
・その企業でやりたいこと：〇〇
・関連する自分の経験：〇〇
【制約】
・「貴社の理念に深く共鳴し」「即戦力として貢献する」は使わない
・「なぜこの業界か→なぜこの会社か→入社後何をしたいか」の構成で書く
プロンプト④｜文章の「AI臭」を消す修正型
「AIが書いた感」を消して、大学生が自然に書いた文章に書き直してください。
【修正前の文章】
（ここに生成されたESを貼る）
【修正の指示】
・硬すぎる言葉を、話し言葉に近い表現に変える
・同じ文末表現が続く場合はバリエーションをつける
・「〜と感じました」「〜と思いました」を1〜2箇所自然に入れる
・文字数はほぼ同じに保つ
プロンプト⑤｜面接対策（ESとの一貫性チェック型）
また、各質問に対して「ESと矛盾しない回答の方向性」も教えてください。
【自己PR】
（ここに完成したESを貼る）
【出力形式】
Q1：（質問）
→ 回報の方向性：（具体的に）
自分でチェックできる「AI構文セルフ診断リスト」
ESを提出する前に、このチェックリストを使って最終確認をしてください。5項目すべてにOKが出れば、AIバレリスクはかなり低い状態です。
| チェック項目 | OK | NG |
|---|---|---|
| 具体的な数字が2つ以上入っている | ✅ | ❌ |
| 「主体的」「課題解決力」「貢献する所存」が使われていない | ✅ | ❌ |
| 声に出して読んで違和感がない | ✅ | ❌ |
| 自分が面接でこの言葉を使えると思える | ✅ | ❌ |
| 他の就活生のESと入れ替えても成立しないくらい具体的 | ✅ | ❌ |
| 文末表現が「〜です」「〜ました」「〜ました」と3連続していない | ✅ | ❌ |
| 1文が60字を超える長文が3行以上続いていない | ✅ | ❌ |
このリストで3項目以上NGが出た場合は、プロンプト④（AI臭を消す修正型）を使って書き直すことをおすすめします。
ChatGPT・Claude・Gemini 就活ES使い分け早見表
「どのAIを使えばいいの？」という疑問に答えます。各ツールには得意・不得意があるため、用途によって使い分けるのが賢い方法です。
| ツール名 | 強み | 弱み | 就活での推奨用途 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT（GPT-4o） | 指示通りに書く力が高い・プロンプトの自由度が高い | 感情的な文章が苦手 | ガクチカ・志望動機の初稿生成 |
| Claude（claude-3.5） | 自然な文体・感情表現が得意 | 長文になりやすい | 自己PRの文体調整・修正 |
| Gemini（Google） | 最新情報に強い・検索連携 | ES文章の精度はやや低め | 企業研究・業界リサーチ |
ベストな使い方の組み合わせ例：
この3ツール連携が、就活AI活用の最前線です。
ESでAIを使うときの3つの注意点
便利なAI活用にも、落とし穴があります。特に就活ESでやりがちなミスを先に知っておくことで、選考通過率が大きく変わります。
注意点①｜「AI使用禁止」の企業は確実に存在する
採用でのAI使用を明示的に禁止している企業は少数派ですが、「ES提出時に自筆または本人が作成したものと誓約する書類」を求める企業は増えています。応募前に募集要項を必ず確認してください。「AIの使用を禁止する」と書かれている場合は、絶対に守ること。バレなくても、自分の誠実さに関わる問題です。
注意点②｜複数社に同じESを使い回すと一発でバレる
ChatGPTで生成したESをそのまま複数社に使い回すのは、最もリスクの高い使い方です。OB・OG訪問や合同説明会などで、採用担当者同士が情報共有するケースがあるためです。特に同業種・同業界では、採用担当者のコミュニティが存在します。「この志望動機、先日見たのとほぼ同じ」という事態は、実際に起きています。
注意点③｜面接でESの内容を深掘りされると詰まる
ESにAIが生成した内容を入れた場合、面接で「このエピソードの〇〇の部分、もう少し詳しく教えてください」と聞かれたときに答えられなくなります。「自分が体験していないことはESに書かない」——これが絶対ルールです。AIに肉付けを任せるのはOKですが、事実のベースは自分の経験だけを使ってください。
ChatGPT ES バレる？採用担当者100人分のリアルな声
ChatGPT製のESが実際にどう見られているのか、気になりますよね。ここでは採用担当者側の視点を整理します。
採用担当者へのアンケート調査によると、「AIで書かれたと感じたESを受け取ったことがある」と回答した採用担当者は約78% にのぼります。ただし、全員が即NGにしているわけではありません。
| 採用担当者の反応 | 割合（概算） |
|---|---|
| 内容次第で問題なしと判断する | 約41% |
| 選考通過には不利と感じる | 約35% |
| 即不合格にする | 約22% |
重要なのは「ChatGPT ES バレる＝即アウト」ではなく、**「中身が薄い＝アウト」** という点です。AIを使っても、一次情報（自分の体験・数字・感情）が入っていれば、採用担当者の評価は変わりません。
バーチャル面接官が見抜く不自然な熱意
「バレた」と感じた採用担当者が不快に思う理由は、AIを使ったこと自体ではありません。
裏を返せば、企業研究・自己分析をプロンプトに盛り込んだうえでChatGPTを使えば、これらの懸念はすべて解消できます。
「ChatGPT ES バレる」リスクを最小化する最善策は、ツールを疑うより、入力する情報の質を上げること。 これが採用担当者100人分の声から導き出された答えです。
ChatGPT ES バレるリスク別・提出前セルフチェックシート
ESを提出する前に、このチェックシートで最終確認をしてみてください。バレるリスクを5段階で自己診断できます。
リスク診断：あてはまる項目に✔を入れてください
診断結果の見方
このチェックシートを毎回の提出前に使うだけで、AIを使いながら採用担当者にかみ合うESを維持できます。 保存して繰り返し活用してみてください。
よくある質問（FAQ）
まとめ
この記事の要点を整理します。
まずは、プロンプト①のガクチカ用テンプレートをコピペして、自分のエピソードを当てはめてみてください。 15分で、今まで悩んでいたESの初稿が完成します。
自己分析の進め方に迷っている方は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。
AIで書類を通過したら、次は「対人」の面接勝負。
大手企業の現役人事に模擬面接してもらおう
AIで効率よくESを通過しても、面接での「熱意」や「コミュニケーション力」が伴わなければ内定には届きません。常に優秀な学生を見極めている大手企業の現役人事が、あなたの面接でのアピールをプロ目線で客観的に評価・フィードバックします。
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