インターンES×AI活用術2025年完全版｜コピペOKプロンプト5選と落ちない書き方

✍️ この記事の執筆・監修

就活攻略メディア『シュートク』運営事務局

採用代行（RPO）の現場でES添削・面接対策・インターン選考支援を行ってきたスタッフが監修。インターンESにAIを使うときの正しい活用法と、採用担当者に違和感を持たれない書き方を解説します。

「インターンES、何を書けばいいかわからない…」

「ChatGPTでESを作ってもいいの？」

「AIで書いたESって、採用担当者にバレる？」

インターン選考が本格化すると、ESの締切に追われて焦りますよね。

結論から言います。インターンESにAIを使うこと自体は、まったく問題ありません。

ただし、AIに丸投げした文章をそのまま提出すると、「個性がないES」「面接で話せないES」になり、選考通過率を下げる可能性があります。

この記事では、インターンESにChatGPT・Claudeを活用する方法、コピペOKのプロンプト5選、採用担当者にAIっぽいと思われない編集方法まで解説します。

この記事でわかること

✅ インターンESにAIを使っても問題ない理由

✅ AIで書いたESが「バレる」パターン

✅ ChatGPT・Claudeで使えるコピペOKプロンプト5選

✅ AI生成文を自分らしく仕上げる3ステップ

✅ 採用担当者が「AIっぽい」と感じるチェックポイント

📝 もくじ（タップで移動）

▶︎ 1. インターンESにAIを使っても大丈夫？

▶︎ 2. AIを使うとESはバレる？採用担当者の本音

▶︎ 3. インターンESでAIを使うメリット5つ

▶︎ 4. インターンESでAIを使うときの注意点

▶︎ 5. コピペOK！インターンES用ChatGPTプロンプト5選

▶︎ 6. 業界別・項目別のプロンプトカスタマイズ法

▶︎ 7. AI生成文を「自分らしく」仕上げる3ステップ

▶︎ 8. よくある失敗パターンと改善策

▶︎ 9. 採用担当者が「このES、AIだな」と感じた瞬間10選

▶︎ 10. バレるリスクを最小化する5つのチェックポイント

▶︎ 11. NG例と修正例

▶︎ 12. よくある質問

▶︎ 13. まとめ

1. インターンESにAIを使っても大丈夫？結論を先に言います

結論から言います。インターンESにAIを使うこと自体は、まったく問題ありません。

ただし、使い方を間違えると選考に悪影響を与えます。

AIに丸投げするのではなく、「自分の経験をAIで磨く」という姿勢が重要です。

💡 AI活用は「ズル」ではなく、就活スキル

・インターンES作成にAIを活用する具体的な手順

・採用担当者にバレずに通過率を上げるプロンプトの使い方

・コピペで今すぐ使えるChatGPT・Claude対応プロンプト5選

2024年のリクナビ調査によると、就活生の約6割がES作成にAIツールを使った経験があると回答しています。

AI活用はもはや「ズル」ではなく、就活の必須スキルになりつつあります。

2. AIを使うとESはバレる？採用担当者の本音

インターンESをAIで書くと「バレる？」という不安、あなたも持っているはずです。

まずここを正直に解説します。

採用担当者が「AIっぽい」と感じるポイント

元人事担当者への取材でわかったのは、完成度の高さではなく、「個性のなさ」で違和感を覚えるという事実です。

AIが生成する文章には、共通の特徴があります。

AIっぽいと感じるポイント	具体例
主語が曖昧	「チームとして〇〇に取り組みました」
数字・固有名詞がない	「成果を出すことができました」
構成がきれいすぎる	起承転結が完璧すぎる
同じ表現の繰り返し	「〜することで〜することができました」
会話と文章が乖離している	面接での話し方と別人

採用担当者が直接「AI判定ツール」を使うケースは、2025年時点ではまだ少数派です。

しかし、面接でESの内容を深掘りされたとき、答えられないと一発でアウトになります。

「バレない」より「バレても困らない」を目指す

重要なのは、AIを使って書いた内容を自分のものにするというプロセスです。

自分の経験・感情・具体的な数字をAIに入力し、出力された文章を自分の言葉で編集する。

この流れを守れば、面接でも堂々と話せます。

3. インターンESでAIを使うメリット5つ

インターンESにAIを活用すると、時間と質の両面で大きなメリットがあります。

ここでは実際に就活生が感じたメリットを5つ紹介します。

メリット①：ES作成時間が最大80%短縮できる

ガクチカを1から書くと、平均で2〜3時間かかると言われています。ChatGPTを使えば、たたき台の作成が10〜15分で完了。残りの時間を「自分らしい言葉への編集」や「企業研究」に使えます。

メリット②：構成の迷いがなくなる

「何をどの順番で書けばいいか」で詰まる就活生は多いです。AIに構成パターンを提示してもらうことで、PREP法・STAR法などの型をすぐに実践できます。

メリット③：添削・ブラッシュアップが何度でもできる

友人や就活エージェントへの添削依頼は、回数に限界があります。AIなら深夜0時でも、何十回でも添削してもらえるのが最大の強みです。

メリット④：業界・企業ごとのカスタマイズが楽になる

インターンESの提出先が10社を超えると、企業ごとの書き分けが負担になります。AIに「〇〇業界向けに書き換えて」と指示するだけで、トーンや強調ポイントを調整できます。

メリット⑤：誤字・脱字・敬語ミスを防げる

ESの誤字は、それだけで書類選考を落とされる原因になります。AIによる文章チェックを最終確認に使うと、ヒューマンエラーをほぼゼロにできます。

4. インターンESでAIを使うときの注意点と落ちる理由

メリットの裏には、必ず落とし穴があります。

ここでは「AIを使ったのに落ちた」就活生が陥りがちな注意点を紹介します。

注意点①：AI丸投げは「個性ゼロES」になる

AIへの指示が「ガクチカを書いて」だけでは、誰にでも当てはまる文章しか生成されません。採用担当者はひとつの企業で数百〜数千枚のESを読みます。「またこのパターンか」と判断された瞬間に通過は難しくなります。

注意点②：情報を入力しないと出力も薄くなる

「入力したものしか出てこない」がAIの基本原則。自分の経験・役割・数値的な成果・感情の変化などを詳細に入力しないと、薄い文章しか返ってきません。

注意点③：個人情報の取り扱いに注意が必要

ChatGPTやClaudeにESを貼り付けるとき、氏名・学籍番号・住所などの個人情報は必ず削除してください。AIツールに入力する内容は、必要最低限にとどめるのが安全です。

注意点④：面接で話せない内容は絶対に書かない

これが最大の注意点です。AIが「それらしく」膨らませた経験を、そのままESに載せてはいけません。面接官の「もう少し詳しく教えてください」という質問に答えられない内容は使わないこと。

注意点⑤：インターン志望動機はAI丸投げが特にNG

インターンの志望動機は、本選考と比べてより「なぜこの会社・この時期か」を問われます。企業研究・OB訪問・説明会で得た情報を必ず盛り込んでください。AIはこの「リアルな接触情報」を持っていないため、汎用的な志望動機しか書けません。

5. 【コピペOK】インターンES用ChatGPTプロンプト5選

いよいよ実践パートです。

以下のプロンプトは、ChatGPT・Claude・Geminiいずれでも使えます。

[ ]内の情報を自分のものに置き換えて、そのまま貼り付けてみてください。

プロンプト①：ガクチカ（学生時代に頑張ったこと）

インターンESで最も頻出の項目がガクチカです。

以下のプロンプトに自分の経験を入力するだけで、STAR法に沿った構成で出力されます。

あなたは採用コンサルタントです。

以下の情報をもとに、インターンESのガクチカを300〜400字で作成してください。
【活動内容】[例：大学2年から3年にかけて所属していたテニスサークルでの副代表活動]

【課題・問題】[例：部員の練習参加率が50%以下で大会成績が低迷していた]

【自分が取った行動】[例：週1回の個別面談を導入し、参加しない理由をヒアリングした]

【結果・成果】[例：3ヶ月で参加率が80%に改善し、地区大会でベスト8を達成した]

【そこから得た学び】[例：「傾聴」と「個別対応」の大切さを学んだ]
条件：

– 冒頭に結論（何を頑張ったか）を書く

– 数字を必ず含める

– 「〜することができました」などの冗長表現は使わない

– 最後は仕事への活かし方で締める

– ですます調で書く

プロンプト②：インターン志望動機

インターン志望動機は、「なぜこの会社か」「何を得たいか」が明確でないと落とされます。

以下のプロンプトで、企業研究の内容をESに反映させましょう。

あなたは就職活動の専門家です。

以下の情報をもとに、インターンシップの志望動機を250〜350字で作成してください。
【志望企業名】[例：株式会社〇〇]

【業界】[例：コンサルティング業界]

【このインターンに応募した理由（具体的に）】[例：〇〇社の「クライアントの現場に長期伴走する」支援スタイルに魅力を感じたから]

【インターンで得たいこと・学びたいこと】[例：課題発見から提案・実行までのコンサルプロセスを実体験したい]

【インターン後に活かしたいこと】[例：本選考でその経験を踏まえた志望動機を語りたい]
条件：

– 「御社」ではなく企業名を使う

– 抽象的な表現（「成長したい」「貢献したい」）のみで終わらない

– 自分の経験・強みとのつながりを入れる

– ですます調で書く

プロンプト③：自己PR

自己PRはガクチカと似て非なるもの。「強み」にフォーカスして書きます。

あなたはプロのES添削者です。

以下の情報をもとに、インターンESの自己PRを250〜350字で作成してください。
【自分の強み（1つに絞る）】[例：課題を数値で把握し、改善策を素早く実行する力]

【その強みが発揮されたエピソード】[例：飲食店アルバイトで、売上データを分析してボトルネックとなるメニューを特定し、3ヶ月で月売上を15%改善した]

【強みがインターンで活かせる場面】[例：データを活用したマーケティング施策の立案に活かしたい]
条件：

– 冒頭の1文で強みを明言する

– エピソードは具体的な数字・行動を含める

– 「〜だと思います」「〜かもしれません」などの曖昧な表現を避ける

– ですます調で書く

プロンプト④：ES添削プロンプト

書き終わったESを添削してもらう使い方も非常に効果的です。

あなたは元・大手企業の採用担当者です。

以下のインターンESを、採用担当者の視点で添削してください。
【ESの内容】

[ここに自分のES文章をそのまま貼り付ける]
【企業名・業界】[例：総合商社/〇〇商事]

【字数制限】[例：400字以内]
添削の観点：

1. 結論ファーストになっているか

2. 具体的な数字・行動が含まれているか

3. 企業が求める人物像と合っているか

4. 読んで「もっと聞きたい」と思えるか

5. 不自然な日本語・冗長表現はないか
改善点を箇条書きで指摘したうえで、改善後の文章も出力してください。

プロンプト⑤：業界別カスタマイズプロンプト

同じガクチカでも、業界によって強調するポイントが変わります。

以下のガクチカを、[コンサルティング業界]のインターンES向けに書き直してください。
【元のガクチカ】

[ここに元のガクチカを貼り付ける]
書き直しの条件：

– [コンサルティング業界]が重視する「課題発見力」「論理的思考力」「実行力」を前面に出す

– 数字と具体的な行動プロセスを強調する

– 読んで「この学生はコンサル向きだ」と感じさせる表現を使う

– 字数は元の文章と同じ字数で書く

– ですます調で書く
※業界を[IT・テクノロジー] [金融・銀行] [メーカー] [広告・マスコミ]などに変えて使えます

6. 業界別・項目別のプロンプトカスタマイズ法

プロンプト⑤のように、業界によって「響く言葉」が違います。

以下の表を参考に、プロンプトの条件欄をカスタマイズしてください。

業界別：AIプロンプトで強調すべきキーワード一覧

業界	強調すべき強み	避けるべき表現
コンサルティング	課題発見力・仮説思考・論理性	「感じました」「思いました」
金融・銀行	責任感・正確性・信頼構築力	数字なしの成果記述
IT・テクノロジー	問題解決・技術への好奇心・スピード	曖昧なスキル記述
メーカー	チームワーク・改善意識・粘り強さ	個人プレーの強調のみ
広告・マスコミ	創造性・企画力・トレンド感度	平凡なエピソード
総合商社	突破力・グローバル視点・主体性	スケールの小さい話

サマーインターンESと秋冬インターンESで変えるべきポイント

サマーインターンESは6〜7月に集中するため、早期に大量のESを書く必要があります。

この時期こそAIの時間短縮効果が最大限に活きます。

一方、秋冬インターンES（本選考直前）は、企業研究の深さと志望度の高さがより重要視されます。

AIで作った文章に、OB訪問・説明会・企業HP・IR資料から得た情報を必ず加えてください。

7. AI生成文を「自分らしく」仕上げる3ステップ

AIが出力した文章を、そのまま提出してはいけません。

以下の3ステップで、必ず自分らしい文章に編集してください。

ステップ1：固有名詞・数字を確認する

AIが生成した文章には、あなたが入力した数字や固有名詞が正しく反映されているかを確認。少しでも事実と違う表現があれば、その場で修正してください。

ステップ2：「自分の感情・価値観」を1文加える

AIが苦手なのは、個人の感情と価値観の表現です。「〇〇を経験して、△△という自分の信念が確信に変わりました」という一文を加えるだけで、一気に人間らしい文章になります。インターンESのガクチカ・志望動機で特に差がつくポイントです。

ステップ3：声に出して読んでみる

完成したESを声に出して読んでください。読みにくい・引っかかる部分が必ず見つかります。「面接でこの話をするとしたら、どう話すか」を想像しながら声に出すのが効果的です。

8. よくある失敗パターンと改善策

インターンES×AIで陥りがちな失敗をまとめました。

当てはまるものがないか、提出前にチェックしてください。

失敗パターン①：情報を入力しないまま使う

「ガクチカを書いて」だけでAIに投げると、誰でも書けそうな内容しか返ってきません。

改善策：経験の具体的なエピソード・数字・役割・感情の変化を箇条書きで入力してからプロンプトを使う。

失敗パターン②：AI出力をそのまま提出する

AI独特の「〜することができました」「〜することで〜することが可能になりました」という冗長表現がそのまま残っているケースは多いです。

改善策：出力後は必ず自分で3回読み直し、不自然な表現を削除・置換する。

AI特有の冗長表現	改善後の表現
〜することができました	〜しました
〜に取り組んでまいりました	〜に取り組みました
〜という経験を積むことができました	〜を経験しました
〜を実現することが可能です	〜を実現します

失敗パターン③：複数企業で同じESを使い回す

AIで効率化しすぎて、企業ごとの志望動機が横並びになってしまうケース。

採用担当者は同業他社のESもある程度把握しています。

改善策：企業ごとに「その会社だけの理由」を1〜2文必ず追加する。

失敗パターン④：字数オーバー・字数不足のまま提出する

AIは字数制限を守れないことがあります。

改善策：プロンプトに「厳密に〇〇字以内で」と記載し、出力後に文字数カウントツールで確認する。

失敗パターン⑤：面接の準備をせずにESを提出する

これが最も致命的な失敗です。

改善策：ESを提出したら、すぐに「AIが作った文章に関する面接想定Q&A」を自分で作る。

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詳しいインターンESの書き方については、こちらの記事も参考にしてみてください → インターンESの書き方完全ガイド【例文付き】

9. 採用担当者が「このES、AIだな」と感じた瞬間10選

他の記事では紹介していない、採用担当者への取材で集めたリアルな声をまとめました。

ESを提出する前に、以下のポイントをチェックしてください。

採用担当者が「AI生成っぽい」と感じるチェックリスト

チェック項目	OK	NG例
数字が入っているか	「参加率を80%に改善」	「大幅に改善した」
主語が自分（一人称）か	「私は〜した」	「チームは〜することができた」
固有名詞があるか	「〇〇大学〇〇ゼミで」	「学校の活動で」
感情の変化が書かれているか	「最初は〇〇と感じていたが」	「課題を乗り越えました」
面接で話せる内容か	深掘りされても答えられる	面接で詳細を言えない
企業固有の情報が入っているか	「〇〇社の△△事業に関心を持ち」	「御社の事業に惹かれました」
結論が冒頭にあるか	PREP法で書かれている	経緯から始まる
冗長表現がないか	簡潔な文体	「〜できるようになりました」
自分の価値観が書かれているか	「〇〇という信念から」	「成長したいと思い」
文末に変化があるか	体言止め・断定混在	すべて「〜です。〜ます。」

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インターン志望動機の書き方についてもっと詳しく知りたい方はこちら → インターン志望動機の例文・書き方【業界別テンプレ付き】

10. インターンES×AIで「バレる」リスクを最小化する5つのチェックポイント

インターンES AI活用で最も怖いのは、面接で「自分の言葉で話せない」とバレる瞬間です。

提出前にこの5項目を確認するだけで、通過率が大きく変わります。

チェック項目	OKの状態	NGの状態
① 具体的な数字が入っているか	「売上を30%改善した」	「大きな成果を出した」
② 固有名詞が入っているか	「〇〇大学△△ゼミで」	「学校の活動で」
③ 感情・動機が1文あるか	「悔しくて〜を始めました」	行動の結果だけ書いている
④ 声に出して読めるか	自分の口調に近い	硬い書き言葉のまま
⑤ 面接で深掘りできるか	経験を3段階で説明できる	なんとなく書いた内容がある

インターン志望動機AIチェックで特に注意すべき点

インターン志望動機をAIで作成した場合、「なぜ当社のインターンなのか」の部分が曖昧になりやすい傾向があります。

志望動機は特に、採用担当者が「本当に調べてくれたか」を見る箇所です。

インターンES ChatGPTで生成した文章には、企業固有の情報が抜け落ちやすいため、以下の要素を必ず手動で追加してください。

✅ 企業説明会・OB訪問で聞いた具体的なエピソード（AIは知ることができない情報）

✅ 競合他社との違いを自分の言葉で説明する一文

✅ そのインターンで「何を学びたいか」の明確な動詞（「体験したい」より「〇〇の設計プロセスを習得したい」）

採用担当者が1日に読むESは平均100通以上とも言われます。

インターンES AIで時間を節約しつつも、「この学生は本気で調べてきた」と感じさせる一文を加えることが、通過率を左右します。

11. 【NG例と修正例】インターンES AIで陥りやすい失敗パターン3選

インターンES AIを使い始めた就活生が最初にぶつかる壁が、「なんか無難すぎる」「誰でも書けそう」という仕上がりです。

実際のNG例と修正例を見比べて、自分のESを点検してみてください。

NG例①：ガクチカが“誰でも当てはまる”内容になっている

【AI出力のままのNG例】

「私はアルバイトでチームワークの大切さを学びました。メンバーと協力して課題を乗り越え、売上向上に貢献しました。」

数字も役割も感情もない。インターンES ChatGPTで出力したままの典型例です。

【修正後のOK例】

「カフェアルバイトで、オープン初月の客単価が想定より18%低い現状を見て、自分からメニュー提案会議を企画しました。3週間で客単価を目標値まで回復させた経験から、“待つより動く”姿勢を身につけました。」

数字・自分の役割・感情の変化の3点を加えるだけで、まったく別のESになります。

NG例②：インターン志望動機が「成長したい」で終わっている

【AI出力のままのNG例】

「御社のインターンを通じて、マーケティングの知識を深め、自分を成長させたいと考えています。」

「成長したい」「学びたい」は、インターン志望動機AIあるあるの最たる表現です。

採用担当者の印象に残らない言葉の代表格です。

【修正後のOK例】

「説明会で伺った『仮説検証を週単位で回す』という開発プロセスに強く惹かれました。大学のゼミでデータ分析を行う中で、仮説を立てる速度より検証サイクルの短縮が課題だと感じており、御社のインターンでそのノウハウを実践的に習得したいと考えています。」

企業固有のキーワードと自分の課題意識をつなげると、替えの利かない志望動機になります。

NG例③：自己PRの強みが抽象的すぎる

インターンES AIで「私の強みはリーダーシップです」と出力されたまま提出するケースが多発しています。

強みは必ず「どんな状況で・どう発揮したか」とセットで書くのが鉄則です。

【修正プロンプト例：自己PRの強みを具体化する】
以下の自己PRをより具体的に書き直してください。
【現在の文章】

（AI出力の文章をそのまま貼る）
【追加してほしい要素】

– 強みを発揮した具体的な状況（いつ・どこで・何人規模）

– 自分がとった行動（他の人と違う動き方）

– 数字で示せる成果

– 面接で深掘りされても答えられる具体性
【語調】

話し言葉に近い、自然な文体で。硬い書き言葉は避けてください。

AI出力をそのまま使うのではなく、「修正・具体化のプロンプト」を重ねがけする習慣が、インターンES通過率を高める最短ルートです。

12. よくある質問（FAQ）

Q1. インターンESにAIを使うのはバレますか？

A. AIで書いたこと自体が選考でバレる可能性は低いですが、面接で内容を深掘りされたときに答えられないと確実にバレます。 AIはあくまでたたき台の作成・添削ツールとして使い、最終的に自分の言葉で編集することが大前提です。

Q2. インターンES ChatGPTはどのように使うのが正解ですか？

A. 正しい使い方は「自分の経験をインプットして、文章化してもらう」です。「ガクチカを書いて」だけでは使えません。 自分の活動・役割・数字・感情をセットで入力してください。本記事のコピペOKプロンプトをそのまま使うのがおすすめです。

Q3. インターンのガクチカをChatGPTで作るとオリジナリティがなくなりませんか？

A. AIが生成する文章の「構成・フレーム」は似通うことがありますが、あなたが入力する経験・数字・感情は唯一無二です。AI出力後に「自分の感情・価値観」を1文加える編集を忘れなければ、オリジナリティは保てます。

Q4. 無料のAIツールと有料のAIツール、どちらを使えばいいですか？

A. 就活目的であれば、無料版のChatGPTまたはClaudeで十分です。有料版は高度なリサーチや長文処理が必要な場合に有効ですが、ESの作成・添削のみなら無料版で対応できます。

Q5. サマーインターンESにAIを使う際に特に注意することはありますか？

A. サマーインターンは締め切りが集中するため、AI活用による時間短縮効果が最大の時期です。一方で、志望動機を使い回すとすぐに見破られます。企業ごとにプロンプトの「志望企業名・インターンに応募した理由」を必ず書き換えてください。

Q6. インターンESのAI活用を禁止している企業はありますか？

A. 2025年時点で、インターンESへのAI使用を明示的に禁止している日本企業は多くありません。ただし、一部の外資系企業や大学のキャリアセンター経由での提出では注意書きがある場合もあります。応募前に公式の選考要項を必ず確認してください。

Q7. インターンエントリーシート AI以外に使えるツールはありますか？

A. ChatGPT・Claude以外にも、就活特化ツールが複数あります。SmartES、ESの達人 for ONECAREER、就活AI byジェイックなどがあります。汎用AIよりES特化ツールは使いやすい反面、プロンプトの自由度は低めです。本記事のプロンプトを使ったChatGPT活用と組み合わせるのがおすすめです。

Q8. AIで書いたESを面接でバレないようにするにはどうすればいいですか？

A. 「バレないようにする」ではなく「面接で話せる内容だけESに書く」という発想に切り替えてください。ESを書いたら必ず「このエピソードについて5分間話せるか？」を自問し、答えられない部分はAI出力でも削除してください。